Το κολύμπι στη θάλασσα αποτελεί μια από τις καλύτερες και υγιεινότερες συνήθειες που μπορούμε να έχουμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Θα πρέπει όμως να λαμβάνουμε και κάποιες προφυλάξεις, έτσι ώστε να αποφύγουμε τα πιθανά παραστρατήματα που θα καταστρέψουν τις διακοπές μας.
Για το λόγο αυτό θα πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη σημασία στα παρακάτω
Ήλιος:
Η υψηλή θερμοκρασία επηρεάζει την ινσουλίνη, αυξάνοντας την απορρόφησή της, επομένως τα άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, θα πρέπει να παρακολουθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους τακτικότερα, όσο είναι στον ήλιο.
Σημαντικό είναι επίσης να φροντίζουν να πίνουν αρκετό νερό, καθώς ο κίνδυνος αφυδάτωσης είναι αυξημένος (η έκθεση στον ήλιο, ο αέρας, η ζέστη και το υψηλό σάκχαρο προκαλούν αφυδάτωση). Αποφύγετε αλκοολούχα ποτά, ιδίως αν πρόκειται να μείνετε στον ήλιο για αρκετή ώρα.
Αποφεύγουμε τη μετάβαση στην παραλία κατά τις ζεστές ώρες της ημέρας, ενώ θα πρέπει να λαμβάνουμε και τα ενδεδειγμένα μέτρα προστασίας από τον ήλιο (καπέλο, ομπρέλα, κλπ)
Αποφεύγουμε να πηγαίνουμε στην παραλία χωρίς την παρέα κάποιου φίλου μας ο οποίος θα μας βοηθήσει αν προκύψει ανάγκη
Θάλασσα:
Το κρύο νερό της θάλασσας μειώνει την απορρόφηση της ινσουλίνης με κίνδυνο την υπεργλυκαιμία, ενώ η κολύμβηση ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα (π.χ. ρακέτες), κυρίως όταν είναι έντονη αυξάνει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας. Καλό είναι λοιπόν πριν (αλλά και μετά) από κάποια δραστηριότητα, είτε είναι έντονη είτε διήρκησε ώρα, τα άτομα με διαβήτη να μετρούν το σάκχαρο.
Τα άτομα που κάνουν ινσουλίνη, εάν δεν δουν βελτίωση και η πορεία του σακχάρου είναι πτωτική, μπορούν να προσθέσουν ένα επιπλέον κολατσιό στη διατροφή τους (μπορούν να πιούν ένα χυμό πριν μπουν στο νερό). Τα άτομα που λαμβάνουν αντιδιαβητικά δισκία δεν χρειάζεται να κάνουν κάποια αλλαγή σχετικά με την αγωγή τους, χρειάζεται όμως να γνωρίζουν πως και γι' αυτούς ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας είναι μεγάλος.
Πέτρες:
Το περπάτημα στην παραλία κάνει καλό αρκεί κι αυτό να γίνεται με κάποιες προφυλάξεις, διαφορετικά τα πόδια δεν κινδυνεύουν μόνο να τραυματισθούν, αλλά και να μολυνθούν! Λόγω μείωσης του αισθήματος του πόνου, απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή, καθώς η άμμος μπορεί να κρύβει αιχμηρά αντικείμενα (σπασμένα γυαλιά, κοχύλια, αχινούς, κ.ά.), μικρόβια και μύκητες και να μη γίνουν άμεσα αντιληπτά. Το περπάτημα λοιπόν, μπορεί να γίνει μια απολαυστική βόλτα, εάν δεν είστε ξυπόλητοι.
Αποφεύγουμε να κολυμπάμε σε μεγάλη απόσταση από την ακτή. Προτιμάμε να κολυμπάμε κατά μήκος της ακτής
Συνυπολογίζουμε την ώρα του μπάνιου στο ημερήσιο πρόγραμμα άσκησης μας, έτσι ώστε να αποφύγουμε τις υπογλυκαιμίες
.jpg)
0 σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου